Nadutost stomaka je neprijatan problem koji pogađa ljude svih uzrasta i polova. Bez obzira da li je u pitanju nadutost donjeg stomaka, tvrd stomak i nadutost, ili osećaj nelagodnosti izazvan gasovima u stomaku, uzroci mogu biti raznoliki, a ishrana često igra ključnu ulogu. U ovom tekstu istražićemo glavne uzroke nadimanja i nadutosti, razlike u simptomima kod žena i muškaraca, i kako pravilna ishrana može pomoći u rešavanju ovog problema.
Novogodišnji i božićni praznici su vreme radosti, druženja i, najčešće, obilja hrane i pića. Tradicionalni obroci, bogate trpeze i konzumacija alkohola obično dovode do preterivanja koje može izazvati osećaj umora, nadutosti i viška kilograma. Ovaj tekst će vam pomoći da shvatite posledice nezdrave ishrane tokom praznika, naučite kako da ispravite te greške i inspiriše vas da započnete zdraviji način života uz stručne programe poput programa 28 Ishrane.
Vlakna u ishrani, često poznata kao dijetalna vlakna, predstavljaju jednu od najvažnijih komponenti zdrave ishrane. Iako ne sadrže kalorije i telo ih ne vari u tradicionalnom smislu, njihova uloga u održavanju zdravlja je neprocenjiva. Ova biljna komponenta ne samo da doprinosi pravilnom funkcionisanju digestivnog sistema, već utiče i na opšte zdravstveno stanje, smanjujući rizik od mnogih hroničnih bolesti.
Insulinska rezistencija je zdravstveno stanje koje pogađa veliki broj ljudi širom sveta, ali pravilnom ishranom može se značajno ublažiti njen uticaj. U ovom članku ćemo se detaljno baviti pitanjima poput toga šta je insulinska rezistencija, kako se manifestuje, koja je najbolja ishrana za insulinsku rezistenciju i koje su najbolje namirnice za upravljanje ovim stanjem.
Piramida zdrave ishrane je edukativni alat koji vizualno prikazuje preporučene proporcije različitih grupa hrane koje bi trebalo konzumirati svakodnevno kako bi se postigla uravnotežena ishrana. Prvi put je razvijena 1992. godine od strane Ministarstva poljoprivrede SAD-a kao sredstvo za promoviranje pravilne ishrane i smanjenje rizika od hroničnih bolesti. Piramida je organizovana u slojeve, pri čemu se u osnovi nalaze namirnice koje bi trebalo konzumirati u većim količinama, dok se u vrhu nalaze one koje treba unositi umjereno.